Здравия Вам Желаю! Меня зовут Павел, я являюсь носителем РОДовых знаний и традиций правки, КОСТОправства и лажанья. Вот уже 15 лет (с 2007 года) я помогаю мужчинам избавиться от болей в спине, суставах, тазу и шейно-воротниковом отделе. В этой статье я дам вам рекомендации, что делать, если у вас болит поясница.
Причины болей в пояснице
Для того, чтобы применить какие-то действия для купирования боли в пояснице, важно понимать причину этих болей. По своему опыту работы с людьми, могу выделить 2 основные причины подобных болей.
Защемление нерва, или так называемый корешковый синдром, представляет собой сдавливание спинномозговых нервов в местах их ответвления от спинного мозга. Он сопровождается мощными режуще-колющими болями в пораженной области. Если вовремя не разжать позвонки, то длительная компрессия и сдавливание нервных корешков может привезти к необратимым последствиям. В конечном итоге, может развиться частичный или обширный паралич конечностей.
Миофасциальный синдром-это состояние болезненного мышечного напряжения (спазма) в любой части тела, характеризующаяся локальными уплотнениями –триггерными точками.
Как правило, источником такой боли становятся сами мышцы. Но довольно часто на практике я наблюдал, что спазм мышц может быть следствием защемления нерва в поясничном отделе позвоночника.
Как у вас могли появиться данные причины боли в пояснице
Подобные боли могли появиться как следствие:
- резкого подъёма тяжестей
- падения или сильного ушиба
- переохлаждения
- постоянной сидячей работой
- чрезмерных физических нагрузок
- от эмоционального стресса и перенапряжения
3 совета, как избавиться от боли в пояснице
Итак, мы подошли к самому главному. Что можно сделать, когда у вас болит поясница?
Совет № 1 Содовая ванна
Многие недооценивают содовые ванны для расслабления мышц и избавления от напряжения в теле. Здесь весть секрет в правильной пропорции.
На среднюю ванну, объёмом 200 литров, нужно целую пачку (500 гр.) соды. Температура воды должна быть в диапазоне 45-55 градусов. Сидеть в такой ванне нужно 15-20 минут. После этого смыть с себя остатки соды обычной теплой водой. Делать такие ванны лучше на ночь, 3-5 дней подряд.
Совет № 2 Растянуть место боли
Не важно болит поясница у вас по причине защемления нерва или сильного мышечного спазма, тяните ее чем чаще тем лучше. С помощью помощника или сами находите любые положения тела, которые растягивают больной участок. Ваша задача с помощью умеренного растягивания и дыхания расслабить мышцы и связки в зоне источника боли. Этим вы можете значительно уменьшить болевой синдром.
Совет № 3 Обратиться за помощью к костоправу
Конечно, первые два совета не решают проблему боли в пояснице полностью. Так как они направлены на снятие следствия, а не на устранение причины боли. С причинами боли нужно разбираться комплексно и это вряд ли возможно сделать самому. Но в этом может помочь хороший костоправ или мануальный терапевт.
Опытный специалист:
- проведет диагностику
- определит какой позвоночно-двигательный сегмент является источником боли
- расслабит нужные мышцы
- восстановит физиологическое положение позвонков
Как правило, болевые ощущения проходят уже после первого сеанса, либо они становятся значительно менее выраженными.
